Nutrisi Terbaik Bagi Rambut

Merawat rambut dengan shampoo dan conditioner saja mungkin belum cukup bagi Anda untuk mendapat mahkota kepala yang benar-benar sehat dan indah. Jika Anda benar-benar ingin memperoleh rambut yang segar, sehat dan tampak berkilau, Anda patut memperhitungkan asupan gizi yang Anda peroleh. Artinya jangan terlalu terpaku dengan perawatan luar, namun mulailah dengan perawatan dari dalam melalui masakan bergizi.


Menurut salah spesialis diet asal Chicago, Dawn Jackson Blatner, RD, rambut Anda tumbuh 1/4 sampai 1/2 inci setiap bulannya. Untuk tumbuh normal, materi dasar seluruh rambut baru, kulit, dan kuku ialah nutrisi yang kita makan.¨Jika kita makan masakan sehat, sel-sel badan Anda akan tumbuh lebih berpengaruh dan sehat, baik di dalam maupun di luar,¨ ungkap Blatner.

Para hebat rambut juga mengatakan, jikalau Anda terlahir dengan rambut tipis tapi normal, Anda takkan pernah memperoleh rambut yang tebal, meski Anda sudah berupaya memakan apapun. Tetapi dengan diet yang seimbang dan banyak mengandung protein perangsang pertumbuhan dan juga zat besi, mungkin perbedaan akan Anda dapatkan.

Para hebat juga berpesan semoga konsumen meragukan penggunaan pelengkap yang kerap dijual di pasaran untuk menebalkan atau menumbuhkan rambut. ¨Kalaupun Anda sanggup menemukan pelengkap yang baik di banyak toko, cobalah untuk selalu mendapat nutrisi yang Anda butuhkan dari makanan-makanan alami di mana pun yang Anda peroleh,¨ ungkap Paradi Mirmarani, MD, hebat kulit di Allejo California menyerupai dikutip WebMD.

Berikut ialah 10 masakan yang berguna dan sanggup dijadikan sebagai fondasi yang berpengaruh bagi kesehatan rambut Anda :

1. Salmon

Jenis masakan yang satu ini kaya akan asam lemak omega 3, yang juga merupakan sumber protein dengan kualitas tinggi, selain juga mengandung vitamin B12 dan zat besi. Asam lemak essensial omega 3 diperlukan untuk memperkuat kulit kepala. Kekurangan zat ini mengakibatkan kulit kepala kering dan rambut gampang rontok.

2. Sayuran Hijau Tua

Bayam, brokoli dan Swiss chard ialah sumber penting vitamin A dan C. Tubuh Anda membutuhknny guna memproduksi sebum, sejenis minyak yang dihasilkan folikl rambut Anda yang juga merupakan conditioner alami bagi rambut Anda.

3. Kacang-kacangan

Mengonsumsi kacang merah, kacang polong atau pun kacang lentil ternyata penting artinya bagi kesehatan rambut. Kacang tak hanya menyediakan protein yang merangsang pertumbuhan rambut namun juga kaya akan zat besi, seng, dan biotin. Untuk mendapat manfaat nyata, hebat diet Amerika merekomendasikan tiga cangkir lebih kacang lentil setiap minggu.

4. Kacang tanah

Kacang tanah Brazil ialah salah satu sumber alami terbaik selenium, sejenis mineral yang penting untuk kesehatan kulit rambut. Walnut mengandung asam linolenic alfa, omega 3 yang sanggup memperbaiki kondisi rambut. Makanan menyerupai almond, kacang cashew dan pecans juga merupakan sumber penting seng.

5. Daging unggas

Daging ayam dan kalkun ternyata mempunyai protein yang berkualitas tinggi yang sanggup menciptakan rambut Anda menjadi lebih sehat. Daging unggas juga mengandung zat besidengn kadar bioavailabiltas yang tinggi, yang berarti badan akan dengan gampang menyerap manfaatnya.

6. Telur

Telur ialah salah satu sumber protein terbaik yang sanggup Anda temukan. Telur juga mengandung biotin dan vitamin B12 yang sangat penting sebagai nutrisi kecantikan.

7. Gandum berserat tinggi

Biasakan Anda memakan produk gandum yang menyehatkan termasuk roti atau sereal alasannya ialah masakan ini banyak mengandung sseng, zat besi dan vitamin B.

8. Tiram

Tiram mungkin lebih dikenal reputsinya sebagai aphrodisiak, namun mereka juga ternyata dikenal bermanfaat bagi kesehatan rambut. Kunci pentingnya ialah zat mineral seng yang berfungsi sebagai antioksidan kuat.

9. Produk susu rendah kadar lemak.

Produk-produk susu berkadar lemak rendah menyerupai susu kim atau yoghurt ialah sumber penting kalsium, salah satu mineral yang berguna bagi rambut. Makanan ini juga mengandung kasein dan whey, dua protein berkualitas tinggi.

10. Wortel

Jenis sayuran ini kaya akan vitamin A, yang sanggup membantu memperbaiki kesehatan kulit kepala bersama dengan penglihatan. Sejak sehatnya kulit kepala merupakan faktor penting bagi rambut yang berkilau, ada baiknya Anda untuk selalu menambahkan wortel dalam sajian diet Anda atau sebagai tambahan dalam hidangan salad.

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Nutrisi Terbaik Bagi Rambut"

Posting Komentar