Minuman-Minuman Yang Bikin Jantung Sehat

Faktor genetik sanggup menghipnotis risiko seseorang untuk mengidap penyakit jantung. Tetapi kabar baiknya, penyakit ini sebagian besar sanggup dicegah. Kita mungkin pernah mendengar nasihat bijak yang mengatakan, untuk menjaga jantung tetap sehat, maka harus mengonsumsi masakan begizi dan teratur berolahraga.

Namun bukan cuma perubahan gaya hidup yang sanggup lakukan untuk menekan risiko sakit jantung. Apa yang Anda minum juga sanggup menciptakan perbedaan. Berikut ini yakni beberapa jenis minuman yang disarankan yang sanggup membantu menjaga kesehatan jantung :


1. Kopi
  
Mungkin hal ini sepintas terdengar aneh. Tapi tahukah Anda bahwa kopi mempunyai acara antioksidan lebih tinggi ketimbang kakao atau teh? Mengonsumsi kopi dalam jumlah yang sempurna sanggup menghambat peradangan dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.




Sebuah studi jangka panjang dan berskala besar, di mana melibatkan lebih dari 83.000 wanita menawarkan bahwa minum 2 cangkir kopi setiap hari sanggup memangkas risiko terkena stroke 20 persen lebih rendah ketimbang mereka yang sedikit minum kopi atau tidak sama sekali.

Saran : Meminum antara 2 hingga 4 cangkir kopi per hari termasuk kategori moderat. Tetapi bila Anda mengalami insomnia, gelisah dan kelelahan, cukup minum satu gelas saja



2. Jus delima
  
Belakangan ini reputasi jus buah delima semakin melonjak dan memikat para peneliti gizi. Betapa tidak, para pakar dari University of California menemukan bahwa, kapasitas antioksidan jus delima tiga kali lipat lebih tinggi ketimbang anggur merah dan teh hijau. 




Bahkan penelitian awal menunjukkan, konsumsi rutin jus buah delima sanggup menurunkan kolesterol, mengurangi plak arteri (faktor risiko untuk penyakit jantung), dan meningkatkan anutan darah ke jantung.

Saran: Jika memungkinkan, hindari tambahan embel-embel ketika menciptakan jus delima



3. Anggur Merah (Red Wine)
  
Anggur merah mengandung banyak senyawa yang sanggup melindungi kesehatan jantung, termasuk di antaranya resveratrol. 




Resveratrol mempunyai sifat antioksidan yang sanggup melindungi pembuluh darah di jantung serta membantu mencegah pembentukan penggumpalan darah. Beberapa bukti juga menunjukkan, konsumsi anggur merah dalam jumlah yang moderat sanggup meningkatkan HDL (kolesterol baik).

Saran: Untuk perempuan, dianjurkan tidak lebih dari 1,5 gelas perhari. Sedangkan untuk pria, tidak lebih dari 2 gelas



4. Teh hitam
  
Teh hitam dihasilkan melalui proses fermentasi sesudah daun dipanen kemudian dikeringkan. Pengolahan ini mengubah komposisi kimia dari daun, sehingga menghasilkan beberapa antioksidan berpengaruh yang membantu mendukung kesehatan jantung. 




Teh hitam telah terbukti mengurangi risiko stroke, mengurangi LDL (kolesterol jahat), memperbaiki fungsi pembuluh darah, dan meningkatkan anutan darah dalam arteri koroner.

Saran : Semakin usang Anda mencelupkan teh, maka semakin besar manfaat fitokimia yang diperoleh. Oleh sebab itu, menyajikan teh dengan air panas akan jauh lebih baik sekaligus menjaga kandungan antioksidan tetap terjaga. Minum beberapa cangkir teh hitam setiap hari sanggup membantu mengurangi risiko penyakit jantung.



5. Teh hijau
  
Seperti teh hitam, teh hijau mengandung banyak antioksidan yang baik untuk jantung. Perbedaan utamanya yakni bahwa teh hijau tidak difermentasi. 




Sebuah studi tahun 2004 menawarkan bahwa minum teh hijau dalam jumlah yang banyak sanggup mencegah resiko penyakit arteri koroner. Ada banyak penelitian yang menghubungkan konsumsi teh hijau dengan kolesterol rendah, pencegahan pembekuan darah dan stroke.

Saran: Minum 1-3 cangkir teh hijau sehari. 


6. Air
  
Dehidrasi sanggup berkontribusi pada beberapa faktor risiko untuk penyakit jantung koroner, termasuk darah kental. Ketika Anda sedang mengalami dehidrasi, darah akan menjadi lebih kental. Kondisi ini menciptakan hati Anda mengeluarkan lebih banyak energi untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Bahkan, kehilangan cairan tubuh kronis sanggup mengakibatkan hipertensi (tekanan darah tinggi).

Saran: Banyak hebat merekomendasikan setidaknya dalam sehari seseorang harus minum 8-10 gelas air (untuk dewasa). Tetapi rekomendasi jumlah yang harus diminum tidak sanggup berlaku pada setiap orang dan setiap kondisi. Yang pasti, jangan biarkan badan Anda hingga mengalami dehidrasi. Anda juga sanggup menambahkan jus atau air perasan lemon ke dalam air hangat untuk menambahkan cita rasa sekaligus memeroleh manfaat peluruhan dan antioksidan.

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Minuman-Minuman Yang Bikin Jantung Sehat"

Posting Komentar