Makanan Pelawan Kanker Payudara

Menjalani gaya hidup sehat ialah kunci utama dalam mencegah datangnya penyakit. Beberapa penelitian menunjukkan, penerapan rujukan hidup yang sehat, aktif dan seimbang bisa menjauhkan seseorang dari bahaya penyakit mengerikan menyerupai kanker.  


Bagi kaum Hawa, salah satu jenis kanker yang menjadi momok ialah kanker payudara. Kanker ini ialah perenggut nyawa paling kejam sesudah kanker leher rahim. Di Indonesia,  prevalensi kanker payudara mencapai 26 per 100.000 penduduk. Artinya dari 100.000 penduduk, terdapat 26 wanita terkena kanker payudara.

Untuk mencegah dan menghindari risiko kanker payudara, disarankan untuk menjalani rujukan diet yang sehat dengan cara mengasup jenis-jenis masakan yang berkhasiat.  Menurut  riset para ahli, ada sejumlah masakan alami yang sanggup membantu mencegah penyakit mematikan ini. Apa saja masakan tersebut ?

1. Jamur

Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Nutrition and Cancer pada tahun 2010 menyatakan, kebiasaan mengonsumsi jamur lebih tinggi dikaitkan dengan rendahnya risiko kanker payudara di kalangan wanita yang pra-menopause. Cremini, tiram dan jamur shiitake, mengandung antioksidan menyerupai L-ergothioneine, yang sanggup memperlihatkan sumbangan terhadap kanker.

2. Brokoli kecambah (broccoli sprouts)

Brokoli kecambang mempunyai kandungan tinggi sulforaphane yang merupakan bentuk antioksidan. Para ilmuwan dari University of Michigan menemukan bahwa senyawa ini sanggup menargetkan dan menghancurkan sel-sel tumor.

3. Buah delima

Biji renyah dari buah delima (juga disebut sebagai arils) mengandung senyawa yang disebut asam ellagic - suatu antioksidan besar lengan berkuasa yang sanggup menghambat enzim yang berperan dalam perkembangan kanker payudara, berdasarkan para ilmuwan asal US dari City of Hope Beckman Research Institute.

Sebagai sumber yang kaya antioksidan, buah delima juga telah dikaitkan bisa mempromosikan kesehatan jantung. Anda bisa mendapat antioksidan dari jus delima murni dengan minum satu cangkir (250 ml) per hari.

4. Lentil

Sebuah studi yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition pada tahun 2009 menganalisis rujukan diet lebih dari 3.500 wanita Asia-Amerika dan menemukan bahwa asupan tinggi kacang polong, yang mencakup lentil dan kacang-kacangan lainnya, dikaitkan dengan risiko kanker payudara lebih rendah.

5. Kenari

Data awal memperlihatkan bahwa ngemil sekitar 60 gram kenari setiap hari bisa menghentikan perkembangan tumor kanker payudara. Peneliti dari West Virginia Marshall University School of Medicine mengira kandungan omega-3, antioksidan dan pitosterol pada kenari sebagai pemain drama yang menghambat pertumbuhan sel kanker.

6. Bluberi

Penelitian memperlihatkan bahwa pterostilbene, suatu phytonutrisi dalam blueberry, sanggup menghentikan pertumbuhan tumor kanker payudara dengan menyebabkan sel kanker menghancurkan diri sendiri (suatu proses yang disebut apoptosis).

7. Bayam

Wanita premenopause yang mendapat asupan masakan tinggi folat (sumber terbaik ialah bayam) mempunyai risiko 40 persen lebih rendah mengidap kanker payudara, berdasarkan sebuah studi American Journal of Epidemiology pada tahun 2011.

8. Telur

Kolin, nutrisi penting yang berlimpah dalam telur, sanggup menurunkan risiko wanita menderita kanker payudara sebesr 24 persen, berdasarkan sebuah studi AS yang melibatkan lebih dari 3.000 responden. Nutrisi penting ini ditemukan di kuning telur. US Institute of Medicine merekomendasikan, wanita harus memenuhi sekitar 425 miligram kolin per hari. Beberapa sumber-sumber lain dari kolin diantaranya ikan, unggas, daging sapi, brokoli dan gandum.

9. Ikan salmon

Salmon merupakan salah satu dari beberapa materi masakan yang mengandung vitamin D dalam jumlah yang signifikan. Para peneliti di Toronto Mount Sinai Hospital menyampaikan bahwa peningkatan vitamin D yang berasal dari sinar matahari dikaitkan dengan penurunan risiko kanker payudara sebesar 24 persen.

Vitamin D sanggup mencegah sel-sel menjadi kanker. Konsumsi ikan salmon segar atau kalengan di mana kaya kandungan asam docosahexaenoic (DHA), omega-3 sanggup membunuh sel kanker payudara dan membantu menghentikan penyebaran penyakit ke bab lain dari tubuh.

10. Roti gandum hitam

Setelah meninjau penelitian yang dipublikasikan, para ilmuwan Finlandia menetapkan bahwa konsumsi roti gandum sanggup membantu memangkas risiko kanker payudara. Suatu sinergi antara serat, lignan, vitamin, mineral dan asam fitat phytonutrisi menciptakan roti gandum baik untuk mereka yang sedang berjuang dengan kanker payudara.

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Makanan Pelawan Kanker Payudara"

Posting Komentar