Makanan Ini Bantu Atasi Panik

Kehidupan sehari-hari menciptakan kita rentan dengan kepanikan, dan berujung dengan kondisi stres. Bila kurang cerdas menanganinya, stres bisa bertambah parah dan mengakibatkan banyak sekali dilema kesehatan.

Anda tak perlu khawatir untuk mengatasinya. Selain harus lebih sering melaksanakan acara yang menciptakan Anda lebih rileks, Anda juga bisa mencoba mengatasi rasa panik dengan mengubah teladan makan.

Sayuran ternyata bisa menjadi sobat di kala rasa panik dan stres melanda. Medicmagic (31/5) memberitahukan empat sayuran untuk mengatasi panik.

1. Bayam

Jumlah mikronutrisi dalam sayuran hijau sangatlah tinggi, termasuk vitamin A, vitamin K dan folat, serta mangan dan zat besi. Salah satu vitamin yang tinggi jumlahnya di bayam ialah vitamin C, yang bisa mengurangi stres yang kerap mengganggu.

Ketika Anda mengalami stres, kelenjar adrenal, dimana hormon stres tersimpan akan mengalami kehilangan vitamin C dengan cepat. Nah, mengonsumsi bayam bisa menggantikan vitamin yang hilang tersebut. Jadi, ketika Anda stres, cobalah untuk makan bayam yang terbukti menyediakan lebih banyak nutrisi. Jika Anda kurang menyukainya, Anda bisa menyulap bayam segar dengan sedikit kreatifitas.

2. Brokoli

Ketika Anda stres, badan akan mengalirkan hormon yang sanggup memengaruhi mood Anda. Sayuran hijau bisa memproduksi serotonin, hormon yang sanggup mengendalikan, menenangkan dan menyeimbangkan perasaan dan pikiran Anda.

Selain jeruk, vitamin C juga bisa ditemukan di brokoli. Tak hanya itu, vitamin A juga banyak terkandung dalam sayuran hijaunya yang bertanggung jawab untuk mengatur stres sehari-hari.

Ketika mood Anda kacau, brokoli siap memperbaikinya. Sayuran super ini akan membantu menggantikan nutrisi yang hilang. Anda boleh menyantapnya dengan suplemen saus atau menggorengnya dengan tepung.

3. Asparagus

Antioksidan dan vitamin menjadi faktor penting untuk mengusir stres dan panik. Dan asparagus termasuk sayuran yang tinggi antioksidan. Asparagus juga mengandung tritofan, asam amino yang penting yang dipakai badan untuk memproduksi serotonin.

Menurut Julia Ross, penulis The Mood Cure', kekurangan serotonin sanggup mengakibatkan timbulnya rasa panik. Tritofan dalam asparagus sanggup membantu kita mendapat tidur berkualitas dan menjaga mood.

4. Seledri

Kemampuan seledri untuk menurunkan tekanan darah telah terbukti semenjak lama. Nah, Anda juga mesti tahu kegunaan seledri lainnya, yaitu menciptakan Anda merasa tenang.

Seledri mengandung phthalides, senyawa yang sanggup menciptakan otot-otot arteri menjadi lebih rileks. Senyawa ini mengatur pedoman darah yang memungkinkan pembuluh darah membesar, sehingga mengurangi tekanan darah. Gejala menyerupai ini sering sekali terjadi ketika seseorang mengalami stres.

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Makanan Ini Bantu Atasi Panik"

Posting Komentar