Keuntungan Jikalau Anda Menarik Napas Dalam-Dalam

Menarik napas dalam-dalam yakni hal penting bagi kesehatan fisik maupun emosi. Tetapi, sebab bernapas cenderung dianggap sebuah refleks menyebabkan acara menghirup napas secara dalam sering dilupakan.


Mulai sekarang, luangkan waktu sejenak untuk menarik napas dalam-dalam sampai Anda merasa ada udara melewati hidung melalui perut sampai keluar lewat mulut. Ketahui manfaat lainnya dari menarik napas dalam-dalam, ibarat dikutip dari Reader Digest.
Meredam stres

Bernapas secara dalam membantu mengurangi stres ketika Anda sedang merasa tertekan. Lewat cara ini badan akan mengirimkan sinyal untuk memperlambat reaksi di otak, sehingga ada perubahan hormonal dan faktor-faktor fisiologis lain. Efeknya yakni memperlambat denyut jantung serta menurunkan tekanan darah yang tinggi ketika stres.

Menurunkan tekanan darah

Bernapas secara dalam merangsang munculnya oksida nitrat alami yang berfungsi menciptakan seseorang lebih tenang. Zat tersebut akan memasuki paru-paru bahkan sentra otak, sehingga tekanan darah yang dalam keadaan tinggi dapat menurun.
Memperlambat denyut jantung

Saat kondisi emosi meninggi dan detak jantung terasa cepat, tariklah napas dalam-dalam. Cara ini dapat sangat efektif menurunkan detak jantung ketika kondisi Anda sedang stres. "Ambil napas dalam-dalam dengan benar, lakukanlah sebanyak tiga kali. Detak jantuk dan tekanan darah pun akan menurun," kata Dr. Abramson.

Menurunkan amarah

Ambil napas secara dalam ketika Anda mulai merasa emosi sedang meninggi. "Saat marah, badan akan merasa tertekan, dengan bernapas secara dalam dapat menurunkan emosi dan tekanan yang muncul," kata Robert Nicholson, Ph.D., ajun profesor dari Saint Louis University.

Mencegah makan berlebihan

Stres yakni salah satu pemicu utama nafsu makan. Agar tidak makan berlebihan ketika stres, Anda dapat mengatasinya dengan latihan pernapasan. Ketika nafsu makan muncul ketika stres, ambil napas secara perlahan dan singkirkan masakan dari pikiran dan fokuslah untuk relaksasi.

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Keuntungan Jikalau Anda Menarik Napas Dalam-Dalam"

Posting Komentar