Pentinganya Melaksanakan Pemanasan Sebelum Bermain Sepakbola

Pentingya Pemanasan Sebelum Bermain Sepek Bola Pentinganya Melakukan Pemanasan Sebelum Bermain SepakBola

Sering kita jumpai pemain mengalami kram otot kaki, atau datang - datang terjatuh dikala dalam pertandingan sepakbola, bola voli, basket atau olah raga lainnya. Biasanya yang demikian itu dikarenakan terlalu capek sehingga tubuh bab kaki tidak bisa menahan beban berat tubuh atau bisa juga dikarenakan kurangnya pemanasan (Warming Up) sebelum bertanding.

Pemanasan sangat penting sebelum berolahraga menyerupai bermain sepakbola atau olah raga lainnya. Hal ini dilakukan semoga ketahanan tubuh bisa stabil dan otot - otot tidak mengalami kaget dikala dipakai untuk bergerak. Dan untuk membahas mengenai pentingnya pemanasan, maka di sini ada beberapa cara pemanasan yang sebaiknya dilakukan.

Sebelumnya ada baiknya jikalau kita memahami terlebih dahulu pengertian pemanasan dalam olah raga. Setidaknya ada empat definisi yakni sebagai berikut:
  • Pemanasan olahraga yaitu gerakan yang bertujuan untuk meningkatkan frekuensi jantung secara berlahan, sehingga tersedia cukup waktu untuk mengisi otot yang bekerja dengan darah yang kaya akan oksigen.
  • Pemanasan olahraga yaitu salah satu bentuk persiapan emosional, fisiologis, dan psikologis untuk melaksanakan banyak sekali macam latihan
  • Pemanasan olahraga yaitu beberapa gerakan persiapan tubuh untuk melaksanakan aktivitas yang lebih berat dengan cara melaksanakan beberapa latihan sederhana sebelum melaksanakan inti aktivitas yang lebih berat.
  • Pemanasan olahraga melaksanakan beberapa gerakan sebelum melaksanakan olahraga untuk menghindari terjadinya cidera selama melaksanakan olahraga
Dan untuk pemanasan sebelum bemain sepakbola, perlu melaksanakan hal - hal sebagai berikut semoga stamina dan fisik tubuh tidak kelelahan dan untuk menghindari terjadinya cidera pada dikala bertanding.
  • Persiapan pada malam sehari sebelum pertandingan. Makan makanan yang mengandung karbohidrat yang tinggi dan lemak rendah.
  • Istirahat yang cukup. Sehari sebelum bertanding sepakbola sebaiknya tidur dan istirahat yang cukup.
  • Berikan energi untuk tubuh dengan memakan makanan yang mengandung karbohidrat yang tinggi, dan dilakukan 3 atau 4 jam sebelum pertandingan.
  • Minum air mineral dan minuman olahraga untuk mencegah mengalami kehilangan cairan tubuh pada dikala bertanding.
  • Makan pisang atau apel satu jam sebelum pertandingan sepakbola untuk mendapat suplemen energi.
  • Lakukan pemanasan sebelum pertandingan sepakbola. Regangkan otot-otot dengan melaksanakan lari-lari kecil dan senam untuk menghindari cidera pada dikala bertanding.
  • Mempersiapkan mental bertanding.
  • Visualisasikan tindakan dan bagaimana menangani situasi permainan. Ketahui dan pelajari kelebihan dan kelemahan tim lawan.
  • Percaya diri dan jangan pernah terintimidasi oleh lawan jikalau tidak ingin kalah.

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Pentinganya Melaksanakan Pemanasan Sebelum Bermain Sepakbola"

Posting Komentar