Tips Menjaga Kesehatan Ketika Kerja Lembur

Tahukah anda bahwa orang yang terbiasa kerja lembur mempunyai kondisi kesehatan yang lebih jelek dibandingkan dengan mereka yang bekerja secara normal. Dengan kondisi kesehatan yang tidak baik tentu juga akan menurunkan produktivitas dikala bekerja.
Orang bekerja lembur mempunyai tingkat resiko penyakit yang lebih tinggi dibandingkan dengan orang normal, orang bekerja lembur gampang terjangkit penyakit tekanan darah tinggi dibandingkan dengan lainya, yang tentunya jikalau dibiarkan dalam jangka panjang akan menjadikan penyakit berbahaya lainya menyerupai jantung. Kerja lembur bekerjsama juga menurunkan produktivitas kerja,
karena pada dikala melaksanakan kerja lembur energi cenderung sudah menurun dan habis, tingkat kesadaran juga jauh menurun sehingga tidak mendapat hasil pekerjaan yang maksimal.  Disamping itu kerja lembur juga akan meningkatkan resiko stres dan depresi sebab badan kita tidak mempunyai waktu yang cukup untuk beristirahat, sebab bagaimanapun juga badan perlu instirahat semoga kita bisa maksimal pada dikala bekerja.
Namun seringkali tuntutan pekerjaan menciptakan kita tidak bisa menghindari kerja lembur, deadline dari atasan menciptakan kita tidak terpaksa untuk kerja lembur. Berikut ini ialah beberapa tips bagi anda untuk menjaga kesehatan serta meninkatkan produktivitas kerja lembur dengan baik.
Gunakan waktu istirahat siang
Gunakan waktu istirahat anda pada waktu sian untuk tidur paling tidak 30 menit semoga anda sanggup bugar kembali bekerja utamanya ketika lembur nantinya. Banyak penelitian yang menyampaikan bahwa tidur siang sanggup meningkatkan produktivitas pekerjaan kita, hal ini sebab tidur siang sangat berkhasiat untuk menata ulang sistem kesadaran kita dan mengistirahatkan badan kita sehingga mempunyai energi yang cukup untuk bekerja kembali. Dan jangan sekali-kali memakai waktu istirahat anda untuk  bekerja sebab hal itu menciptakan kesehatan kita menjadi menurun begitu juga dengan produktivitas kita.
Olahraga rutin
Pergunakan waktu senggang ketika dirumah baik pada waktu liburan atau tidak untuk berolahraga, sebab dengan berolahraga secara rutin kita bisa mempersiapkan badan kita lebih baik. Orang yang rajin berolahraga mempunyai tenaga yang lebih besar sehingga tidak gampang lemas atau hilang tenaga pada waktu bekerja. Selain itu olahraga juga bisa meningkatkan daya konsenstrasi kita dalam bekerja. Sangat direkomendasikan untuk melaksanakan joging hari ahad ketika libur, dan push up dalam rumah.
Ingat meskipun bekerja juga bisa dikatakan berolahraga sebab juga menggerakan organ tubuh, tetap berbeda dengan olahraga sendiri pada waktu hari libur. Karena pada waktu berolahraga tersebut kita sedang tidak dibebani dengan pikiran atau beban kerja sehingga badan dan pikiran akan menjadi lebih sehat.
Minum air putih
Minum air putih yang cukup sangat membantu kesehatan kita utamanya pada waktu lembur, sebab air putih selain menawarkan kita energi yang cukup juga sangat berkhasiat untuk melaksanakan detoksifikasi alami sehingga badan akan terlindungi dari aneka macam racun yang berbahaya dan sanggup menjadikan aneka macam macam penyakit.
Makanan bergizi
Makanan yang bergizi menyerupai buah-buahan sangat baik untuk menunjang kesehatan kita pada waktu lembur sebab kandungan nutrisinya sanggup meningkatkan sistem kekebalan badan kita sehingga kita tidak gampang terjangkit penyakit sebab kerja lembur.  Jeruk, semangka, brokoli dan aneka macam sayuran hijau lainya sangat berkhasiat untuk meningkatkan daya tahan badan kita. Jangan minum kopi secara berlebihan sebab anda kerja lembur,karena kandungan kafein dalam kopi tidak baik untuk kesehatan badan kita.

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Tips Menjaga Kesehatan Ketika Kerja Lembur"

Posting Komentar