Manfaat Marah, Menangis Dan Tertawa

Ini beliau beberapa fakta perihal murka yang perlu Anda ketahui:


1. Menurut Charles Spielberger, Ph.D., spesialis psikologi yang mengambil 3spesialisasi studi perihal marah. Marah ialah suatu sikap yang normal dan sehat yakni sebagai salah satu bentuk lisan emosi manusia. Seperti bentuk emosi lainnya, murka juga diikuti dengan perubahan psikologis dan biologis. Ketika Anda marah, denyut nadi dan tekanan darah meningkat, begitu juga dengan level hormon, adrenalin dan noradrenalin.

2. Mark Gorkin—seorang konsultan pencegahan stres dan kekerasan— membagi murka dalam empat kategori; murka yang disengaja, murka impulsif (marah yg dilakukan secara tiba-tiba), murka konstruktif (marah yang disertai bahaya terhadap orang lain) dan murka destruktif (marah yang ditumpahkan tanpa rasa bersalah).

3. Marah juga merupakan satu bentuk komunikasi. Karena adakalanya orang lain gres mengerti maksud yang ingin disampaikan ketika kita marah. Bentuk penyampaian murka bisa berbeda-beda bergantung pada lingkungan dan kondisi sosial budayayang membentuknya. Di Jepang, orang sering membisu ketika murka alasannya memang orang-orang Jepang tidak terbiasa mengekspresikan perasaannya. Berbeda dengan orang Amerika yang lebih berterus terperinci mengungkapkan perasaannya atau sama halnya dengan Suku Batak di tanah air kita.

4. Marah ialah manusiawi. Marah yang bisa berdampak jelek ialah murka yang tidak dikelola. Sebaliknya jikalau Anda bisa mengelola amarah dengan tepat, maka lisan kemarahan Anda justru akan menyehatkan. Hal ini sudah terbukti pada sebuah penelitian yang menyatakan murka akan lebih baik daripada memendam perasaan jengkel.

5. Bagaimana murka yang menyehatkan itu? Yakni murka yang beralasan yang bukan alasannya faktor subjektif semata. Lontarkan kemarahan atau kejengkelan Anda sewajarnya saja. Sampaikan, penyebab utama kejengkelan itu. Bukan murka yang sekadar menuruti emosi yang meledak-ledak, kemudian melampiaskannya melalui kata-kata, lisan dan perlakuan yang bernafsu alasannya sanggup merugikan orang lain. Untuk itu, dalam keadaan murka kita harus mengedepankan rasio. Sehingga kemarahan itu jadi lebih terkendali

6. Bagi Anda yang selama ini kerap mengumbar murka tanpa alasan kuat, ada 4 langkah yang sanggup dilakukan:

- Mengidentifikasi kesalahan sikap dan pendirian yang memengaruhi seseorang menjadi murka secara berlebihan. Bila telah diketahui dan diperbaiki kesalahan ini, umumnya Anda bakal lebih gampang mengendalikan marah.

- Mengidentifikasi faktor-faktor dari masa kecil yang menghambat kemampuan untuk mengekspresikan amarah. Faktor-faktor ini termasuk ketakutan, penolakan dan ketidaktahuan.

- Mempelajari cara sempurna untuk mengekspresikan kemarahan sehingga tetap sanggup menguasai situasi yang mengakibatkan kemarahan itu, bahkan secara lebih efektif.

- Menutup luka-luka yang mungkin tertinggal oleh efek emosional dari kemarahan yang menghancurkan


Menangis


1. Menangis ialah lisan dari emosi yang dipercaya sanggup meningkatkan kesehatan. Hal ini dipicu alasannya air mata yang keluar ketika menangis mengandung zat mangan dan hormon prolaktin yang cenderung meningkat ketika seseorang dilanda frustrasi/depresi. Keluarnya kedua zat tersebut dari badan secara otomatis menurunkan depresiyang tengah diderita.

2. Ada 3 jenis air mata. Pertama, air mata basal yang diproduksi untuk melubrikasi mata secara teratur. Kedua ialah air mata ya3ng keluar secara refleks alasannya dipicu oleh iritasi yang sanggup terjadi oleh efek bawang atau lainnya. Yang ketiga ialah air mata yang keluar alasannya efek emosi. Jenis air mata terakhir inilah yang mempunyai zat mangan dan hormon prolaktin tertinggi. Jadi, ketika seseorang menangis alasannya emosi yang melanda dirinya, keluarnya air mata tersebut secara naluriah mengurangi perasaan depresi yang ada hingga badan mencapai kondisi stabil.

3. Menangis yang sehat ialah menangis sepuasnya hingga rasa murung atau beban emosi yang membebani terasa berkurang. Dengan begitu, usai menangis akan timbul perasaan nyaman..


Tertawa 


1. Tertawa bermanfaat untuk kesehatan. Tertawa melepaskan energi positif yang menstimulasi otak untuk melepaskan pemikiran-pemikiran negatif maupun depresi yang dialami tubuh. Menurunnya tingkat depresi pada tub3uh menimbulkan sistem kekebalan badan pun meningkat secara otomatis sehingga badan terasa lebih segar dan sehat.

2. Ketika tertawa, badan akan menghasilkan hormon endorphine yang memperlihatkan rasa nyaman bagi badan (sebagai penenang alami). Tertawa sanggup meredakan stres bahkan dipercaya sanggup menciptakan orang lebih infinit muda.

3. Tertawa juga dipercaya sanggup bermanfaat untuk membantu proses penyembuhan atas suatu penyakit yang tengah diderita. Dengan tertawa peredaran darah dalam badan akan lancar, kadar oksigen dalam darah meningkat. Selain itu, tekanan darah akan normal.

4. Tertawa yang sehat ialah yang lepas, bangga dan dilakukan dengan sepenuh hati. Ketika tertawa, otot-otot di sekitar wajah pun mendapat stimulasi. Sehingga sanggup sekaligus untuk senam wajah, mengendurkan ketegangan otot-otot di wajah.

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Manfaat Marah, Menangis Dan Tertawa"

Posting Komentar