Makanan Penghilang Rasa Haus

Banyak orang merasa lebih bisa menahan lapar daripada menahan haus ketika berpuasa. Memang ada cara niscaya untuk mencegah rasa haus yang berlebihan, yaitu dengan banyak minum air putih selama masa berbuka sampai ketika sahur. Namun, air putih kadang kala memang terasa membosankan.


Untungnya, masih ada cara lain untuk menambah jumlah cairan di dalam tubuh. Banyak kuliner yang mempunyai kandungan air yang tinggi, mirip buah dan sayuran, sehingga sanggup membantu menghidrasi badan kita.

"Buah dan sayuran yang mempunyai kandungan air yang tinggi juga menambahkan volume pada kuliner tanpa menambah kalorinya," ungkap Angela Ginn, pakar diet dan juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics. "Makanan ini juga menciptakan Anda kenyang lebih lama!"
Bila Anda ingin menambahkan buah dan sayuran ke dalam kuliner penawar dahaga Anda, Ginn menyarankan empat jenis buah dan sayuran ini.

Semangka. Ketika digigit, buah ini biasanya eksklusif mengucurkan banyak air. Dari situ kita bisa lihat sendiri betapa besar kandungan airnya. Faktanya, 92 persen buah ini terdiri atas air. Semangka mengandung vitamin C dan likopen, senyawa pelawan kanker. Selain itu, semangka juga baik untuk kesehatan kulit. Semangkuk semangka hanya mengandung 45 kalori. Karena rasanya sudah manis, Anda tak perlu lagi menikmati penggalan semangka dengan mencocolkannya pada bumbu rujak manis.

Mentimun. Menurut USDA, kandungan air dalam mentimun yaitu sebesar 96 persen, tertinggi dari tiga buah lainnya! Kalorinya pun lebih rendah, yaitu 20 kalori untuk secangkir mentimun. "Buah yang masbodoh dan renyah ini tak hanya baik dalam mengatasi mata yang bengkak, tetapi juga mengandung vitamin K dan kaya antioksidan. Bahan antiperadangannya bisa menurunkan risiko penyakit jantung dan beberapa jenis kanker," tutur Ginn. Bila bosan menyantapnya sebagai lalapan, coba campurkan dengan salad buah Anda.

Kubis. Kubis menjadi asupan rendah kalori yang bisa dicampurkan ke banyak sajian makanan. Anda bisa memasukkannya ke dalam sajian salad, gado-gado, mi kuah, nasi goreng, soto mi, dan lain sebagainya. Sayuran ini merupakan sumber serat yang baik, mengandung vitamin C, K, B6, folat, dan mangan, juga nutrisi lain mirip kalsium dan zat besi. Jenis kubis lain, mirip kubis merah, mengandung 92 persen air.

Persik. Ginn mengibaratkan buah persik sebagai permen yang tumbuh di pohon. Buah ini 88 persennya terdiri atas air, demikian berdasarkan US Department of Agriculture (USDA). Buah ini juga merupakan sumber vitamin A, C, niacin, kalium, dan serat. Dalam sebuah studi disebutkan, kandungan asam fenolik (salah satu unsur dalam antioksidan) pada persik bisa menghancurkan sel-sel kanker payudara. Buah ini juga baik untuk dikudap alasannya kalorinya tergolong rendah. Satu buah persik ukuran sedang mengandung sekitar 45 kalori. Tambahkan penggalan persik ke dalam sereal, atau untuk adonan salad.

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Makanan Penghilang Rasa Haus"

Posting Komentar