Langkah Membangun Jantung Sehat Pada Anak

Sekarang ini semakin banyak anak yang berisiko mempunyai kolesterol tinggi dan diabetes tipe 2 yang merupakan faktor risiko penyakit jantung. Tapi penelitian di Australia baru-baru ini menyatakan bahwa perubahan gaya hidup yang dibentuk semenjak masih bawah umur menyerupai olahraga teratur dan mengontrol berat badan, cenderung mengurangi risiko penyakit jantung di kemudian hari.



"Faktor risiko penyebab penyakit jantung dimulai semenjak usia dini. Ubahlah gaya hidup anak Anda mulai dari kini untuk mempersiapkan tubuh yang sehat saat dewasa," kata Robert W. Morrow, MD, eksekutif medis dari University of Arkansas for Medical Sciences College of Medicine di Little Rock.

Berikut yaitu cara untuk membangun jantung sehat pada anak Anda menyerupai dikutip dari ivillage, Selasa (1/5/2012), antara lain:


1. Berpikir Kreatif
Jika anak Anda tidak menyukai olahraga yang terorganisir, temukan cara lain yang melibatkan kegiatan fisik dalam kehidupan Anda bersama anak sehari-hari. Anda sanggup menciptakan anak melaksanakan banyak gerak contohnya memutarkan video yang berisi tarian-tarian dan mengajak anak untuk melakukannya bersama-sama.

2. Batasi Waktu Menonton TV
Terlalu usang menonton TV akan meningkatkan problem kesehatan menyerupai diabetes jikalau dilakukan dalam jangka panjang. Selain itu, bawah umur perlu berinteraksi secara sosial dan tidak hanya duduk di depan TV atau bermain video game sepanjang selesai pekan.

Batasi waktu anak untuk menonton TV atau bermain video game dengan mengajaknya melaksanakan kegiatan menyenangkan di luar rumah menyerupai berkebun atau berenang.

3. Siapkan Makanan Bersama
Mengajak anak menyiapkan makanan bersama akan membantu anak mengenal beberapa jenis makanan yang sering dikonsumsi keluarganya. Pilihlah makanan yang sehat untuk kesehatan jantung dengan sajian yang seimbang

4. Perhatikan Bahan Makanan
Perhatikan label daftar materi makanan pada makanan kemasan yang Anda beli. Makanan olahan mungkin akan banyak mengandung natrium atau materi kimia tertentu. Jangan memilihkan kudapan yang mengandung banyak natrium, pengawet ataupun lemak yang jelek u8ntuk jantung anak.

5. Membuat Tradisi Keluarga
Buatlah kebiasaan keluarga yang sehat menyerupai rajin bersih-bersih rumah, jalan-jalan keliling kompleks di sore hari dan membaca majalah kesehatan dan olahraga. Dari kebiasaan sehat orang tuanya, anak kan mengikuti tradisi hidup sehat sampai beranjak dewasa.

6. Berbicara dengan Anak Tentang Kebiasaan Sehat
Ajak anak membicarakan hal-hal kecil mengenai kebiasaan sehat saat sedang bersantai bersama keluarga.

7. Berikan Penghargaan pada Anak
Terkadang anak hanya akan melaksanakan kebiasaan sehat yang menurutnya sulit dilakukan jikalau diberikan penghargaan tertentu dari orangtuanya. Daripada membelikan makanan menyerupai permen atau coklat, lebih baik berikan anak ayunan atau permainan lain yang manis untuk gerak anak. Anak yang aktif bergerak akan menciptakan jantungnya sehat.

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Langkah Membangun Jantung Sehat Pada Anak"

Posting Komentar