Jenis Masakan Yang Anda Kira Menyehatkan Ternyata Tidak !!!

Setiap kita selalu berusaha keras untuk mengkonsumsi lebih banyak masakan bergizi, tidak hanya untuk menurunkan atau mempertahankan berat badan, tapi untuk memastikan kita mendapat semua yang kita perlukan untuk sehat dan bahagia. 


Kita makan lima porsi buah dan sayuran setiap hari, mencoba menambahkan biji-bijian ke dalam sajian masakan kita, dan mempelajari label nutrisi dalam kemasan... Namun ada beberapa masakan yang terhindar dari pengawasan alasannya ialah kita pikir masakan itu termasuk ‘makanan sehat’. Namun beberapa di antaranya tidaklah sehat! Berikut ialah 7 masakan yang kita pikir sehat namun bergotong-royong tidak.

1. Sup Ayam

Kita semua pernah mendengar, bahkan mungkin pernah mengalami pemulihan dan juga kekuatan restoratif dari sup ayam, yang sanggup mengobati pilek dan flu serta malaise secara umum. Tapi tahukah Anda bahwa sup ini kaya dengan kandungan natrium, dan juga sanggup mengandung lemak yang tinggi? Sebelum Anda membeli sup kalengan, periksalah label nutrisinya dan jangan Anda beli kalau kandungan nutrisinya tidak masuk dalam kualifikasi Anda. Kecuali kalau Anda membuatnya sendiri, atau membeli sup kalengan yang mengandung natrium rendah merupakan ‘pilihan yang sehat’.

2. Jus Botol Dan Teh Dalam Kemasan

Anda mungkin berpikir bahwa jus buah dan es teh akan menjadi pilihan yang lebih baik daripada minuman bersoda, tapi tahukah Anda bahwa kebanyakan dari jus dan teh dalam kemasan botol mengandung gula yang sangat banyak dan hanya sedikit mengandung jus ataupun teh asli? Sekali lagi, periksa label kandungannya untuk melihat apa yang bergotong-royong terkandung dalam jus maupun teh itu sebelum Anda membelinya. Jika mengandung fructose corn syrup yang tinggi atau kandungan gulanya lebih dari 12 gram, lebih baik Anda lewati produk tersebut... dan ambillah sebotol air atau jus murni sebagai gantinya.

3. Sandwich

Saya sangat menggemari sandwich, terutama sandwich yang terbuat dari roti tawar dan berbentuk gulungan. Namun tahukah Anda bahwa masakan ini juga tidak selalu menjadi pilihan yang sehat? Banyak daging mengandung banyak lemak dan natrium, dan salad tuna maupun ayam sanggup dibentuk dengan memakai mayonaise yang jauh lebih banyak dari yang seharusnya. Periksalah gosip nutrisi pada sandwich dan bahan-bahan dari restoran, dan pilihlah mayonaise rendah lemak (jika ada) atau materi sayuran dengan sedikit pelengkap yang rendah lemak.

4. Salad

Tentu saja buah dan sayuran yang menjadi bab dari salad merupakan pilihan fantastis yang sehat, namun begitu banyak salad yang ditambahkan dengan junk food... ibarat crouton, bacon bits, dilapisi tepung roti ayam goreng, dan keju serta pelengkap yang menggemukkan (tapi sangat lezat).

5. Smoothies (buah dan es yang diblender, biasanya ditambahkan susu)

Logika yang sama dengan jus buah dipakai pada jenis masakan ini – smoothies seharusnya baik bagi Anda dengan semua kandungan vitamin dan antioksidan yang Anda dambakan, namun untuk beberapa alasan, smoothies yang dibentuk untuk komersial biasanya mempunyai mutu yang sangat rendah. Smoothies buatan mempunyai fructose corn syrup (gula) yang tinggi dan sangat sedikit mengandung jus dan yogurt asli. Smoothies buatan juga sanggup menggemukkan... ibarat contohnya saja seporsi strawberry banana smoothie yang besar yang dibentuk oleh restoran fast food sanggup mengandung 330 kalori dan 77 karbohidrat (dimana 70 diantaranya merupakan gula). Astaga! Jika Anda benar-benar menginginkan smoothie, gunakan yoghurt rendah lemak dan buah-buahan segar untuk mendapat smoothie yang lezat, ramuan penuh gizi dari rumah.

6. Yogurt

Kaum perempuan membutuhkan kalsium dan vitamin D, sehingga banyak dari mereka yang akan menambahkan yogurt ke dalam kotak makan siang mereka. Tapi pernahkah Anda mengintip label nutrisi di bab belakang kemasannya? Yogurt sanggup sama tidak sehatnya dengan junk food lainnya, yang sarat dengan kandungan gula, lemak dan banyak lagi lainnya. Pilihlah yogurt yang hanya mengandung sedikit lemak dan sesedikit mungkin gula. Terdapat ratusan rasa dari puluhan merek, jadi bereksperimenlah sedikit untuk mendapat pilihan yang paling menyehatkan sekaligus menemukan citarasa yang paling cocok dengan Anda.

7. Granola Batangan

Saya sering memasukkan granola batangan ke dalam tas putri aku sebagai cemilan siang hari di sekolah, hingga aku bosan dan suatu hari aku pergi ke kasir dan mengusut gosip nutrisinya. Saya sangat terkejut – bahkan granola batangan tanpa butiran coklat benar-benar kaya lemak dan gula, hampir sebanyak permen batangan! Saat ini aku hanya menentukan granola batangan yang lebih segar dengan versi ‘rendah gula’, dan itu hanya sesekali sebagai hadiah.

Ketujuh masakan ini hanyalah segelintir dari masakan yang seringkali kita anggap sehat tapi dikala Anda melihatnya lebih dekat, tidaklah demikian adanya! Sangat mengejutkan bukan? Manakah dari masakan enak di atas yang telah menipu Anda? Atau mungkin ada lagi jenis ‘makanan sehat’ lainnya yang Anda ketahui ternyata tidak sesehat yang Anda kira. Silahkan bagikan di sini!

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Jenis Masakan Yang Anda Kira Menyehatkan Ternyata Tidak !!!"

Posting Komentar