Ini Ia Latihan Untuk Mengoptimalkan 5 Fungsi Kognitif Otak Anda

Melatih otot badan memang perlu untuk menjaga fisik tetap sehat dan kencang. Tetapi, melatih otak pun tak kalah penting supaya tetap tajam dan bekerja optimal sampai hari tua.


Otak kita mempunyai 5 fungsi kognitif yang perlu dijaga dan dilatih biar tidak gagal berfungsi optimal; memori, perhatian, bahasa, kemampuan visual-spasial, dan fungsi eksekutif.
Berikut ini 5 kegiatan yang bisa Anda lakukan untuk melatih fungsi otak:

1. Memori

Bagian otak ini berfungsi untuk menjalankan tugas kognitif yang penting; membaca, pemahaman, serta berhitung.

Untuk menjaga daya ingat tetap baik, harus dilatih. Cara gampang yang bisa Anda lakukan yakni dengan mendengarkan lagu yang belum dikenal, kemudian coba hafalkan liriknya.

Melakukan latihan di atas meningkatkan level acetylcholine, zat kimia yang membantu membangun otak, dan meningkatkan kemampuan memori.

Tantang otak dengan melaksanakan sesuatu mengubah sedikit kebiasaan Anda. Misal, berpakaian dalam kondisi gelap (Anda harus meraba dan memperkirakan apakah baju yang dikenakan dalam keadaan terbalik atau tidak) atau memakai tangan kiri untuk menyikat gigi (jika biasanya Anda gunakan tangan kanan).

Yoris Sebastian, pengarang buku Creative Junkies menyarankan untuk melaksanakan kegiatan yang berbeda sehari-hari. Misal, memakai jam tangan di lengan yang berbeda dari yang biasa Anda gunakan. Atau rajin mencoba rute lain ketika akan berangkat ke kantor (asal tidak dalam keadaan darurat).

Tantangan-tantangan semacam ini akan membantu membentuk asosiasi gres terhadap hubungan saraf pada otak.

2. Atensi

Perhatian yakni hal yang diharapkan untuk menuntaskan banyak hal. Perhatian yang fokus akan membantu menjaga konsentrasi meski ada banyak bunyi yang mengganggu.
Untuk melatih atensi, coba ubah rute Anda ketika berangkat ke kantor atau cara Anda mengatur meja kerja. Kedua hal ini akan memaksa otak untuk “bangun” dari kebiasaan yang sudah ada dan membuatnya berpikir dan mencari perhatian lagi.

Semakin bertambah usia kita, kapasitas perhatian pun akan berkurang dan makin sulit untuk menuntaskan sesuatu dengan efisien, apalagi melaksanakan beberapa hal bersamaan.
Coba lakukan latihan melaksanakan beberapa hal bersamaan, misal, joging sambil bernyanyi. Atau melaksanakan hitungan matematika sambil mandi.

3. Bahasa

Aktivitas berlatih berbahasa akan menantang kemampuan untuk mengenali, mengingat, dan memahami kata-kata. Hal ini juga melatih kemampuan untuk keluwesan berbahasa, kemampuan tata bahasa, serta memperkaya diksi.

Dengan latihan rutin, Anda akan bisa memperkaya pengetahuan akan kata-kata baru, dan lebih gampang mencari kata yang familiar.

Coba baca seksi isu yang biasanya jarang Anda baca. Contoh, biasanya Anda hanya baca halaman olahraga, coba sesekali intip halaman bisnis atau gaya hidup untuk memperkaya diksi dan pemahaman. Menjawab kuis teka-teki silang juga bisa membantu.

4. Visual Spasial

Kita hidup dalam dunia yang tiga dimensi. Menganalisa informasi visual yakni hal yang penting untuk bisa berinteraksi dengan lingkungan.

Untuk melatih fungsi kognitif ini, coba masuki ruangan, lihat 5 benda kecil berbeda serta berjauhan dan ingat-ingat lokasi mereka. Lanjutkan aktivitas Anda menyerupai biasa, 2 jam kemudian, coba sebutkan kembali barang apa saja yang Anda ingat dan lokasi-lokasinya.

5. Fungsi Eksekutor

Secara tak sadar, kita memakai kemampuan budi dan pemahaman setiap hari untuk menciptakan keputusan, membangun hipotesan, dan mempertimbangkan konsekuensi dari tindakan yang kita lakukan sehari-hari.

Aktivitas yang mengharuskan kita menciptakan strategi atau memperhitungkan langkah yang sempurna atau mencapai solusi dengan waktu sesingkat-singkatnya yakni acara yang menyenangkan.
Untuk melaksanakan tindakan ini, Anda cukup memperbanyak acara sosial atau bermain games yang menantang strategi, menyerupai melaksanakan permainan video jenis Role Playing Games.

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Ini Ia Latihan Untuk Mengoptimalkan 5 Fungsi Kognitif Otak Anda"

Posting Komentar