Cara Meningkatkan Daya Ingat

Sering kita mengalaminya, dikala pergi ke supermarket dan tiba-tiba lupa apa yang seharusnya dibeli. Tidak bisa mengingat nama teman kantor suami Anda, atau lupa di mana menaruh kunci motor.


Kejadian-kejadian ibarat itu sangatlah normal, apalagi dikala Anda sedang banyak pikiran. Walaupun begitu, sebuah penelitian memperlihatkan bahwa kondisi yang sering disebut dengan pikun ini, ternyata bisa terus memburuk seiring dengan bertambahnya usia. Bahkan bisa jadi gejala-gejala awal alzheimer atau dimentia.

Jika gangguan ingatan sudah mulai menyulitkan hidup Anda, maka perlu dilakukan tindakan yang bisa meminimalisir sifat lupa itu. Berikut ini beberapa langkah gampang yang bisa Anda lakukan untuk menjaga atau meningkatkan daya ingat, ibarat dikutip dari Health.

1. Sarapan

Sebuah penelitian di Tuft University menemukan bahwa mereka yang tidak mengonsumsi karbohidrat di pagi hari mempunyai daya ingat yang buruk. Sel otak Anda membutuhkan karbohidrat untuk berfungsi secara optimal. Roti gandum panggang mengandung karbohidrat kompleks yang baik untuk diet dan otak Anda.

2. Olahraga Pagi Sebelum Bekerja

Menurut Sandra Aamodt, PhD, penulis “Welcome to Your Brain”, olahraga meningkatkan peredaran darah ke otak dan menyuplai lebih banyak oksigen serta glukosa yang sangat diharapkan sebagai materi bakar. Berdasarkan penilitian di Journal Neurobiology of Learning and Memory, Anda sanggup mempelajari kosakata gres 20% lebih cepat sehabis berolahraga. Disarankan untuk mengambil kelas aerobik atau kickboxing, semoga Anda sanggup melatih memori dengan menghafalkan gerakan yang diberikan oleh instruktur.

3. Ganti Font Tulisan

Apakah Anda biasanya memakai font Times New Roman? Cobalah mengganti font goresan pena Anda. Memfokuskan otak terhadap jenis font goresan pena yang berbeda sanggup meningkatkan kinerja otak. Mengubah font goresan pena dari Times New Roman menjadi Comic Sans Italicized sanggup melatih otak untuk lebih berkonsentrasi.

4. Browsing Ketika Jam Makan Siang

Sebuah studi di University of California menunjukkan, menghabiskan waktu selama satu jam sehari di internet dan browsing mengenai hal yang Anda sukai sanggup menstimulasi bab frontal lobe otak, yang menyimpan memori jangka pendek. Sirkuit syaraf akan lebih terangsang dikala Anda melaksanakan pengambilan keputusan sambil mengasah kemampuan verbal dan visual-spasial anda.

5. Perhatikan Tempat Parkir Motor Anda

Selalu lupa di mana Anda memarkir mobil? Cobalah cara ini untuk mengatasinya. Begitu keluar dari mobil, lihatlah ke sekeliling daerah parkir Anda, kemudian gerakkan mata Anda ke kiri dan kanan setiap satu atau dua detik selama 30 detik. Latihan visual ini sanggup meningkatkan memori jangka panjang Anda sampai 10%.

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Cara Meningkatkan Daya Ingat"

Posting Komentar