Bahaya Tidur Dengan Tv Menyala Atau Sambil Mendengarkan Musik

Tidur merupakan kebutuhan alami manusia. Dengan tidur yang berkualitas,metabolisme badan ditata kembali. Kita juga mempunyai kesempatan untukmelakukan regenerasi / mengganti sel-sel badan yang mati.


Nah tahukah Anda, bagaimana cara mendapat tidur yang baik danberkualitas? Salah satu caranya ialah dengan memadamkan lampu di waktu tidur normal (9 malam hingga 8 pagi) demi mendapat hormon melatonin secara maksimal.

Hormon Melatonin

Adalah zat yang dihasilkan oleh kelenjar pineal didalam otak yang pembentukannya dipicu oleh gelap dan berfungsi mengatur bioritme atau irama badan dalam hal pengaturan tidur. Kadarnya paling tinggi ditemukan menjelang pagi hari sekitar jam 02.00 – 04.00 dan paling rendah di sore hari. Ini juga menjawab kenapa orang, semakin bertambah usia semakin sedikit tidurnya, alasannya ialah secara alamiah, produksi hormon melatonin ini juga akan mengalami penurunan, sejalan dengan pertambahan usia manusia.

Penurunan yang drastis biasanya terjadi sekitar usia 40 tahun sehingga dengan menurunnya hormon ini maka kualitas tidurpun akan menurun dan sering berefek pada kesulitan tidur. Manfaat lain melatonin ialah sebagai anti oksidan yang larut dalam lemak dan air, meningkatkan imun badan menjadikan relaksasi otot dan membantu meningkatkan mood dan menghilangkan ketegangan

Jadi sebaiknya kalau tidur lampu dimatikan semoga sanggup memaksimalkan produksi melatonin. Memang, ada sebagian orang yang merasa tidak nyaman, atau bahkan tidak dapat tidur pada kondisi gelap. Namun kalau melihat manfaat atau dampaknya, hal ini perlu diperhatikan juga. Antara lain dengan tidak tidur di bawah pencahayaan pribadi (dari lampu kamar), terutama bagi anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan.

Matikan Televisi dan Musik

Kebiasaan tidur sambil mendengarkan musik, atau menonton televisi sampai tertidur, atau membiarkan lampu di ruangan menyala terang, memang sulit dihilangkan dan berdasarkan sebagian orang kondisi ibarat itu membuat mereka menjadi lebih cepat tertidur. Tetapi pada kenyataannya sesudah terbangun mereka merasa lebih tegang (stress). Bahkan ada yang merasa ibarat tidak tidur semalaman.

Penjelasannya :

Pada ketika kita tidur bersama-sama otak tidak pernah tidur. Otak selalu menjalankan aktivitasnya walaupun tidak sesibuk ibarat di ketika bangun, yaitu menjalankan sistem metabolisme tubuh. Pada malam hari, seiring menurunnya kegiatan tubuh, ritme gelombang otak pun mengalami penurunan

Namun apabila kita tidur sambil mendengarkan musik, televisi dalam keadaan hidup atau lampu ruangan sedang menyala terang, maka gelombang bunyi atau cahaya yang dipancarkan
oleh peralatan tersebut tetap diterima oleh indera pendengaran dan penglihatan kita.

Gelombang bunyi diterima oleh alat pendengaran di dalam pendengaran dan gelombang cahaya tetap sanggup menembus kelopak mata dan diterima oleh retina dan lensa mata. Gelombang-gelombang tersebut akan diteruskan ke otak kita. Otak yang harusnya beristirahat akan kembali terangsang untuk bekerja dan mengolah informasi yang masuk. Apabila hal ini berlangsung sepanjang malam, berarti kita hanya tidur menurut badan luar, tetapi tidak berdasarkan otak. 

Otak akan terus bekerja mengolah gosip yang masuk tersebut. Makara jangan biarkan otak Anda kelelahan alasannya ialah harus tetap bekerja pada malam hari, sedangkan di siang hari otak juga akan diperas oleh kegiatan rutin kita.

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Bahaya Tidur Dengan Tv Menyala Atau Sambil Mendengarkan Musik"

Posting Komentar