Bahaya Kebanyakan Makan Junk Food

Kesibukan acara kerja kita menciptakan masak sendiri dirumah terbengkelai. Kadang-kadang, kita memang tak sanggup menolak godaan untuk menikmati gurihnya kentang goreng atau burger dengan lelehan keju dan mayones. Aromanya saja sudah menciptakan air liur Anda menetes. Maka, sesekali menikmati junk food sih tak masalah. Yang jadi problem jikalau Anda menjadikan "makanan sampah" ini sebagai kuliner sehari-hari.


Menurut Jim White, RD, pemilik Jim White Fitness and Nutrition Studios di Virginia Beach, VA, kuliner menyerupai karbohidrat dari tepung pati, cookies dalam kemasan, keripik kentang, minuman bersoda yang manis, serta burger dan kentang goreng, tidak hanya menambah lapisan lemak di dalam tubuh. Jenis kuliner ini juga sanggup mengakibatkan gangguan fisik yang menciptakan Anda merasa tidak nyaman. Terlalu banyak mengonsumsi junk food paling tidak akan menghasilkan efek samping sebagai berikut:

1. Keriput sebelum waktunya 

Efek jelek junk food ternyata tak cuma pada berat badan, tetapi juga pada wajah. Gula, lemak trans (yang biasanya dipakai untuk memperpanjang masa berlaku beberapa kuliner kemasan), dan tepung, sanggup mengakibatkan insulin melonjak naik dan memicu peradangan. Reaksi kimia yang terjadi dikala molekul gula menyerang protein atau lemak jenuh ini mempercepat proses penuaan, dengan cara menonaktifkan antioksidan di dalam tubuh. Anda pun menjadi rentan terhadap kerusakan kulit akhir paparan sinar matahari, dan menciptakan wajah lebih cepat keriput.

2. Sembelit 

Roti tawar, nasi, dan produk-produk lain yang berbahan dasar tepung pati, sanggup mengakibatkan sembelit lantaran kandungan seratnya yang rendah. Padahal, serat berfungsi menggerakkan segala sesuatu melalui tubuh. Jika Anda mengalami dehidrasi, kondisi sembelit akan semakin parah. Jangan tanya alhasil jikalau Anda mengimbangi kuliner ini dengan minuman menyerupai soda.

3. Mulas 

Konsumsi junk food yang terlalu banyak sanggup memicu gangguan asam lambung. Makanan yang tinggi kadar lemak jenuhnya butuh waktu lebih usang untuk dicerna. Ketika burger atau kentang goreng yang Anda nikmati semalam sebelum dicerna sepenuhnya pada pagi hari, kelebihan asam lambung sanggup terdorong naik ke kerongkongan dikala datang waktu makan selanjutnya. Anda pun jadi merasa mual dan mulas. 

4. Memperparah tanda-tanda PMS

Makanan saja bergotong-royong tidak mengakibatkan munculnya tanda-tanda premenstrual syndrome atau PMS. Ada sumber-sumber lain yang membuatnya lebih parah. Misalnya, gula dan pati, yang mengakibatkan insulin naik dan turun dengan cepat. Hal ini akan memengaruhi senyawa kimia dalam otak dan sanggup memperburuk mood swing yang Anda alami. Begitu pula dengan minuman. Kopi di gerai kopi yang diberi tambahan aneka pelengkap akan memperlihatkan efek paling parah dikala hormon-hormon Anda bergolak akhir efek dari kombinasi gula dan kafein.

5. Pusing 

Anda pernah mengalami sakit kepala sehabis berturut-turut mengonsumsi kuliner yang serba gurih dan berlemak? Rasa sakit ini dipicu oleh tyramine, materi kimia yang terbentuk dalam pemecahan protein tertentu pada pewarna kuliner dan nitrat (seperti yang terdapat pada hot dogs dan daging olahan lain). Para mahir menyampaikan bahan-bahan ini meningkatkan pemikiran darah ke otak, mengakibatkan perubahan pembuluh darah yang mengakibatkan rasa sakit. Oleh lantaran itu, sebaiknya Anda lebih cermat mengamati jajanan Anda. Jauhi kuliner yang mempunyai warna yang tidak alami.

6. Bad mood

Berbagai studi memperlihatkan bahwa orang yang banyak mengonsumsi junk food cenderung akan mengalami depresi. Paling tidak, dikala Anda mengudap kuliner yang kurang sehat, Anda akan merasa kacau. Ketika Anda merasa tubuh kurang nyaman, mood Anda pun akan terganggu dan ikut menjadi kacau.

7. Kembung

Berbagai kuliner olahan yang dipakai pada junk food mengandung kadar sodium yang tinggi. Sodium sendiri merupakan penyebab utama perut kembung. Hal ini disebabkan lantaran sodium mengatur jumlah darah dalam pembuluh darah, dan sifatnya mengikat air. Asupan sodium yang tinggi akan menarik air dari sel-sel Anda, mengakibatkan tubuh menahan lebih banyak cairan sebagai kompensasinya. Minuman soda diet akan menciptakan kondisi Anda semakin parah, lantaran gelembung (yang mengandung udara) dan pelengkap buatan (yang mengakibatkan gas) sama-sama memicu kembung.

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Bahaya Kebanyakan Makan Junk Food"

Posting Komentar