Makanan Yang Baik Dikonsumsi Ibu Gres Melahirkan

Bagi perempuan yang gres melahirkan pastinya  memerlukan banyak nutrisi untuk mengembalikan kondisi fisik yang menurun. Makanan Yang Baik Dikonsumsi Wanita yang Baru Melahirkan menyerupai dikutip dari merdeka.com.



1. Sereal kaya serat

Semangkuk sereal cukup mengenyangkan dan mencegah konstipasi. Konstipasi ialah duduk masalah yang umum dialami perempuan yang gres melahirkan alasannya ialah hormon menyusui akan memperlambat pencernaan. Cobalah konsumsi sereal dengan yogurt. selain kaya kalsium, yogurt juga mempunyai probiotik yang membantu melancarkan proses pencernaan.

2. Telur

Makan telur akan membantu si ibu gres untuk tak terlalu banyak mengonsumsi kalori. Satu butir telur mengandung lima hingga enam gram protein. Ini akan menciptakan Anda tak banyak ngemil dan cepat kenyang. Telur juga sumber alami untuk kolin, nutrisi penting yang dipakai membangun sentra memori pada otak bayi. Seperti nutrisi lain, kolin juga dapat dikonsumsi bayi melalui air susu.

3. Daging

Daging sapi kaya akan zat besi dan seng, dua mineral penting untuk menambah energi dan memproduksi air susu. Pilih bab panggul yang mempunyai sedikit lemak dan kaya nutrisi. Cara memasaknya, cobalah untuk memanggang dan campurkan dengan sayuran. Jika Anda lebih suka daging ayam, cobalah daging yang gelap dibanding daging putih. Meski mengandung lebih banyak lemak, namun daging berwarna gelap mempunyai kadar seng dan zat besi yang tinggi.

4. Salmon liar

Salmon mengandung asam lemak omega-3 yang manis untuk jantung dan membantu perkembangan otak bayi dikala Anda menyusui. Jika bisa, pilih salmon Alsaka yang rendah merkuri. Tak perlu mengonsumsi masakan ini tiap hari, sekali atau dua kali seminggu sudah cukup.

5. Bayam

Sayuran hijau yang paling bernutrisi ini mempunyai beliau hal penting yang harus dikonsumsi ibu yang gres melahirkan, yaitu asam folat dan kolagen. Kolagen dibutuhkan untuk mempercepat masa penyembuhan sehabis operasi caesar. Sementara asam folat penting untuk menggantikan darah yang dikeluarkan ibu sehabis melahirkan, serta mangan yang membantu pertumbuhan tulang.








Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Makanan Yang Baik Dikonsumsi Ibu Gres Melahirkan"

Posting Komentar