7 Makanan Mengobati Penyakit Sembelit

7 Makanan Mengobati Penyakit Sembelit - Artikel Kesehatan - Sembelit? Atasi Dengan Makanan Berikut. Pernah menderita sembelit? Rasanya sangat menyiksa pastinya lantaran perut ini rasanya penuh tapi mau dibuang tidak bisa. Sedangkan dengan keadaan perut 'penuh' menyerupai itu mengganggu perasaan kita dikala akan makan dan menjadi tidak damai dan tidak nyaman.

 Rasanya sangat menyiksa pastinya lantaran perut ini rasanya penuh tapi mau dibuang tidak bi 7 Makanan Mengobati Penyakit Sembelit
Apakah sembelit itu? Sembelit atau dikenal juga dengan konstipasi yaitu keadaan atau tanda-tanda dimana kita mengalami sulit buang air besar atau BAB secara teratur. BAB kita menjadi tidak tentu atau bahkan jika dalam tahap parah sanggup tidak buang air besar hingga berhari hari.

Sembelit sanggup disebabkan oleh beberapa faktor. Tapi yang paling umum yaitu kekurangan cairan tubuh, kekurangan serat dalam sajian kuliner kita sehari hari, dan gaya hidup tidak sehat terutama jarang berolahraga.

Cara Mengatasi Penyakit Sembelit

Nah dengan demikian dikala Anda terkena konstipasi atau sembelit cara terbaik yaitu tingkatkan minum Anda dan mulailah rajin berolahraga. Serta ada kuliner kuliner yang sanggup Anda konsumsi untuk mengatasi dan mencegah konstipasi atau sembelit. Berikut ini beberapa kuliner tersebut.

Sayur Sayuran.

Tidak terbantahkan lagi apabila Anda mengalami sembelit tentunya Anda sanggup dipastikan mengalami defisit serat dalam kuliner Anda. Sumber terbaik dari serat tentu saja kita tahu yaitu sayur sayuran.

Segala jenis sayuran sanggup Anda lahap baik itu mentah ataupun dimasak. Namun perlu diingat dalam memakan sayur sayuran ini jangan eksklusif meningkatkan jumlahnya dalam jumlah banyak sekaligun namun lakukanlah perlahan lahan bertahap ditingkatkan semoga Anda terhindar dari kram perut lantaran datang tiba meningkatkan jumlah sayur yang Anda makan secara drastis.

Buah Berry.

Konsumsi buah berry menyerupai blueberry dan stroberry sanggup membantu Anda yang sedang susah buang air besar. Anda sanggup mengkonsumsi buah ini sebanyak Anda sanggup lantaran kandungan seratnya cukup tinggi namun rendah kalori sehingga sanggup dikonsumsi dalam jumlah banyak. Baca juga 9 Manfaat Blueberry lainnya

Buah Pir

Anda tahu buah pir? Nah buah ini juga sanggup membantu Anda terutama jika sedang mengalami konstipasi. Buah pir ini mengandung banyak serat yang diperlukan badan kita untuk mengatasi persoalan susah buang air besar.

Popcorn

Popcorn? Ya mungkin terdengar asing tapi ternyata kuliner satu ini sanggup membantu mengatasi sembelit Anda. Kenapa bisa? Karena popcorn atau berondong jagung mempunyai kandungan serat serta rendah kalori sehingga merupakan kuliner yang pas bagi Anda yang susah buang air besar. Namun perlu diingat hendaknya makan popcorn tanpa pelengkap perasa menyerupai gula atau garam, dan juga margarin. Jika ditambah materi bahan tersebut dikawatirkan malah efek negatif yang Anda sanggup nantinya.

Ubi Manis

Ubi cantik juga baik untuk Anda yang menderita sembelit, Sebuah ubi cantik berukuran sedang mempunyai kandungan serat 4,8 gram. Dengan memakan 3 ubi cantik berukuran sedang ditambah sup sayur sayuran serta akhiri dengan sebuah pir atau apel, maka kebutuhan serat Anda untuk sehari sudah terpenuhi.

Apel

Apel berukuran sedang mengandung 3,3 gram dan berukuran besar 4,5 gram. Apel sanggup dikonsumsi sehabis Anda makan besar dan tambahkan dengan berolahraga sekitar 20 menit sehari dan Anda akan sanggup mengatasi sembelit Anda.

Perbanyak minum Air

Ketika Anda sembelit Anda harus penuhi kebutuhan air Anda sehari hari. Dengan serat yang Anda butuhkan juga harus diimbangi dengan minum air yang cukup lantaran serat itu menyerap air semoga membantu pencernaan Anda. Maka dari itu Anda harus banyak minum dikala berusaha memenuhi kebutuhan serat Anda.

Sembelit atau konstipasi memang sangat menyiksa dan mengganggu sekali. Akan tetapi jika Anda menerapkan contoh hidup sehat dan rutin berolahraga ditambah konsumsi kuliner kuliner di atas, pasti persoalan sembelit Anda akan sanggup diatasi dan tidak mengganggu Anda lagi.

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "7 Makanan Mengobati Penyakit Sembelit"

Posting Komentar